○醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：廣東省中醫(yī)院 顏芳

　　雖說已經(jīng)是在白露節(jié)氣之中，但是廣東地區(qū)依舊沒有絲毫的涼意。白露，是今年二十四節(jié)氣中的第十五個(gè)節(jié)氣。據(jù)《月令七十二候集解》說：“八月節(jié)……陰氣漸重，露凝而白也。” 天氣漸轉(zhuǎn)涼，會(huì)在清晨時(shí)分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面，故名白露。古人以四時(shí)配五行，秋屬金，金色白，故以白形容秋露。進(jìn)入“白露”，晚上會(huì)感到一絲絲的涼意。養(yǎng)生中應(yīng)以慢慢收斂陽氣為要。

　　要點(diǎn)一：早睡早起，睡好子午覺，保持充足睡眠

　　夏秋交替是由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界中陰氣增強(qiáng)，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內(nèi)收，“秋乏”也就隨之出現(xiàn)。而睡眠不僅可以消除疲勞，還能使大腦、身體得到充分休息，是養(yǎng)生美容的重要方法之一，應(yīng)充分利用睡眠來調(diào)養(yǎng)身體。

　　要點(diǎn)二：多喝水、多喝粥，預(yù)防秋燥美容顏

　　秋天天氣較為干燥、少雨，人體會(huì)因此不適，發(fā)生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。多喝水、多喝粥正是預(yù)防秋燥的好方法。

　　要點(diǎn)三：保護(hù)臍部，預(yù)防生病

　　白露節(jié)氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。如果對(duì)臍部防護(hù)不當(dāng)，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發(fā)身體不適。而寒氣如果在小腹部位積聚太多，還會(huì)導(dǎo)致各種消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)方面的疾病。

　　要點(diǎn)四：少吹空調(diào)、少開電扇

　　夏秋交替時(shí)節(jié)早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發(fā)作，也是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。而經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等毛病，還可能導(dǎo)致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統(tǒng)疾病。

　　要點(diǎn)五：適量鍛煉要堅(jiān)持

　　鍛煉活動(dòng)是養(yǎng)生的重要一環(huán)。適量運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝。

　　要點(diǎn)六：貼秋膘要循序漸進(jìn)

　　進(jìn)入初秋，夏天里比較差的食欲逐漸好轉(zhuǎn)，人們開始主動(dòng)或被動(dòng)地貼秋膘，以便為應(yīng)對(duì)秋冬的寒冷儲(chǔ)存能量。但是，秋季人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響胃腸功能。

　　此外，經(jīng)過了夏日“冷飲涼食”的侵入，且體內(nèi)陽氣處于上升過程，脾胃中焦的陽氣通常是虛的。在“立秋”之后，體內(nèi)陽氣逐漸收斂，本來脾胃陽氣會(huì)得到進(jìn)一步的充實(shí)，但是繼續(xù)冷飲涼食的話，收斂的陽氣又會(huì)被折傷，容易脾虛生濕，會(huì)出現(xiàn)舌苔厚膩，飽腹后腹脹明顯，大便次數(shù)多，容易粘便盆、疲勞感明顯等癥狀。但是又由于濕氣困脾，脾氣運(yùn)化無力，不能使清氣上升，又恰逢秋燥之氣漸生，所以，口干、舌燥、唇掉皮這些還是很常見的。此時(shí)，若反復(fù)出現(xiàn)暑熱，則建議涼潤健脾祛濕為主，如百合蓮子陳皮甜湯、蜜汁梨羹、檸檬鴨等都是挺適合的。(通訊員 查冠琳)
 

（來源：廣東衛(wèi)生計(jì)生）